गर्मी और मासिक धर्म के बीच वास्तव में क्या संबंध है? क्या सच है और क्या झूठ
गर्मी और मासिक धर्म का कनेक्शन: बढ़ता तापमान, लगातार पसीने की वजह से डिहाइड्रेशन और इससे मासिक धर्म प्रभावित होता है। क्या आप जानते हैं जानिए क्या सच है और क्या झूठ।
आपके मूड की तरह, बदलता मौसम भी आपके पीरियड्स को प्रभावित कर सकता है। यह एक सच्चाई है कि जब मौसम गर्म और उमस भरा होता है तो ज्यादातर महिलाएं अपने पीरियड्स में बदलाव का अनुभव कर सकती हैं। रजोनिवृत्ति को आपके मासिक धर्म चक्र से संबंधित माना जाता है। गर्मियों में माहवारी अधिक समय तक चल सकती है।
अस्थिर हार्मोन के कारण किशोर लड़कियां और पेरी-मेनोपॉज़ल महिलाएं अधिक पीड़ित होती हैं। शोध के अनुसार, बहुत अधिक धूप में रहने से मासिक धर्म में परिवर्तन हो सकता है। इसी तरह, यदि आप किसी नए स्थान पर जाते हैं जहाँ मौसम गर्म या ठंडा है, तो आपके शरीर को तापमान के साथ तालमेल बिठाने में कठिनाई होगी। इस संबंध में और जानकारी दी गई है, डॉ. मीता नखरे, स्त्री रोग विशेषज्ञ, लोकमान्य अस्पताल पुणे द्वारा।
मासिक धर्म अधिक समय तक
गर्मियों के दौरान आपकी अवधि का समय बदल सकता है। विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी शरीर को कूप-उत्तेजक हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो प्रजनन कार्यों को नियंत्रित करता है। गर्म जलवायु में रहने वाली महिलाएं शरीर को ढकने वाले कपड़े पहनती हैं। इससे विटामिन डी की कमी हो जाती है। विटामिन डी के निम्न स्तर डिम्बग्रंथि रिजर्व से संबंधित हैं।
चिंताजनक लक्षण
उपलब्ध साक्ष्यों के अनुसार, तापमान मासिक धर्म को प्रभावित नहीं कर सकता है, लेकिन यह मासिक धर्म के दौरान प्रकट होने वाले थकान, तनाव, दाने और यहां तक कि असुविधा जैसे विभिन्न खतरनाक लक्षण पैदा कर सकता है।
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यीस्ट इंफेक्शन की समस्या
ज्यादातर महिलाएं अपने मासिक धर्म के दौरान यीस्ट इन्फेक्शन से पीड़ित होती हैं क्योंकि बैक्टीरिया गर्म और नम वातावरण में तेजी से बढ़ता है। इसके अलावा, गर्मियों में योनि में संक्रमण भी अनियमित पीरियड्स के कारणों में से एक हो सकता है। अत्यधिक पसीना गर्मियों में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, खुजली वाली त्वचा और खमीर संक्रमण का कारण बन सकता है।
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खान-पान का भी असर पड़ता है
गर्मी के दिनों में आपके खान-पान की आदतें भी आपके पीरियड्स को प्रभावित कर सकती हैं। आम, पपीता, या अनानास जैसे गर्म खाद्य पदार्थ खाने से आपकी माहवारी तेज हो सकती है, क्योंकि यह पेट में गर्मी पैदा करता है और गर्भाशय को सिकुड़ने का कारण बनता है। तनाव मासिक धर्म को भी प्रभावित कर सकता है।
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अधिक हार्मोनल उतार-चढ़ाव
गर्मियों में नियमित रूप से व्यायाम करने से आपका चक्र एक या दो दिन तक बढ़ सकता है। मासिक धर्म के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव आपके शरीर को सामान्य से अधिक पानी और नमक बनाए रखने का कारण बनता है। मासिक धर्म के दौरान आपका पेट फूला हुआ दिखेगा। अत्यधिक गर्मी भी मासिक धर्म के दौरान निर्जलीकरण और परेशानी का कारण बनती है।
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क्या करें
दिन भर में पर्याप्त पानी पीना जरूरी है। जो आपको डिहाइड्रेशन और सिरदर्द को मैनेज करने में मदद कर सकता है
नमकीन खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें
फलों और सलाद का चुनाव करें। जंक फूड, मसालेदार, ऑयली और एयरटाइट फूड का सेवन कम करें
तनाव मुक्त और स्वस्थ रहने के लिए, रोजाना व्यायाम करें, अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें, ढीले सूती कपड़े/अंडरवियर पहनें, बार-बार स्नान करें और खमीर संक्रमण को रोकने के लिए अपने सैनिटरी पैड या टैम्पोन नियमित रूप से बदलें।